Como escolher um selim confortável para sua bicicleta

Por Camila Melo
Publicado em 22/06/2025 às 11h00

Escolher um selim confortável é fundamental para garantir uma experiência agradável ao pedalar, seja em trajetos urbanos, trilhas ou longas viagens. Um banco de bicicleta inadequado, como ele é conhecido popularmente, pode causar desconforto, dores e até lesões, desestimulando o uso da bicicleta no dia a dia.

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No texto de hoje trago dicas e explicações de fácil entendimento para quem não é ciclista, visando auxiliar na escolha do selim ideal e incentivar o uso da bike também como meio de transporte.

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A importância de um selim adequado

O selim um dos três pontos de contato entre o ciclista e a bike, juntamente com os pedais e o guidão. Um selim adequado distribui o peso do corpo de maneira equilibrada, reduzindo a pressão em áreas sensíveis e proporcionando conforto durante o pedal. Além disso, um bom banco de bicicleta contribui para uma postura correta, melhorando o desempenho e prevenindo problemas de saúde.

Fatores a considerar na escolha do selim

Para a escolha do banco da bicicleta, fatores como a anatoma, o gênero do ciclista e material do selim, entre outros.

1. Anatomia pessoal

Cada pessoa possui características corporais únicas, e o selim deve respeitar essas particularidades. A largura dos ossos ísquios, localizados na região pélvica, é um fator determinante. Medir a distância entre esses ossos ajuda a identificar a largura ideal do selim.

2. Gênero do ciclista

Homens e mulheres apresentam diferenças anatômicas que influenciam na escolha do selim. Mulheres tendem a ter ossos ísquios mais afastados, necessitando de selins mais largos. Além disso, bancos de bicicletas femininos geralmente possuem um design que considera a anatomia específica, proporcionando maior conforto.

3. Modalidade de ciclismo

O tipo de ciclismo praticado influencia diretamente na escolha do selim. Diferentes modalidades exigem posições corporais distintas, afetando a distribuição de peso e os pontos de pressão. Por exemplo:

Ciclismo urbano: para deslocamentos diários e passeios curtos, selins mais largos e acolchoados oferecem maior conforto, já que a posição do ciclista é mais ereta.
Mountain Bike (MTB): em trilhas e terrenos acidentados, um selim mais estreito e resistente facilita a movimentação e o controle da bicicleta.

Ciclismo de estrada: para longas distâncias e maior velocidade, selins leves e aerodinâmicos são preferíveis, adequando-se à posição mais inclinada do ciclista.

mtb xco foto bartek wolinskis — *Em MTB, selim mais estreito e resistente é a melhor escolha (Foto: Bartek Wolinskis | Divulgação)*

Identificar a modalidade principal de uso da bicicleta é essencial para escolher um selim que atenda às necessidades específicas.

Formato e design do selim

O mercado oferece uma variedade de formatos e designs de selins, cada um atendendo a diferentes preferências e necessidades:

Selins vazados: possuem uma abertura central que alivia a pressão na região perineal, prevenindo dormência e desconforto. São indicados para ciclistas que enfrentam esses problemas durante as pedaladas.
Selins com acolchoamento: oferecem maior conforto em trajetos curtos e para ciclistas iniciantes. No entanto, acolchoamento excessivo pode causar desconforto em longas distâncias, devido ao aumento da pressão em áreas específicas.
Selins estreitosouo largos: selins estreitos facilitam a pedalada intensa e são indicados para ciclismo de performance. Já os largos proporcionam maior suporte e conforto em pedaladas recreativas e urbanas.

Testar diferentes formatos e designs é a melhor maneira de identificar qual selim se adapta melhor ao seu corpo e estilo de pedalada.

Material do selim

selim de bicicleta revestido em couro foto shutterstock — *Selim revestido em couro (Foto: Shutterstock)*

Os materiais utilizados na construção do selim influenciam no conforto, durabilidade e custo:

Couro: molda-se ao corpo com o tempo, oferecendo conforto personalizado. Requer manutenção e não é resistente à água.
Sintético: mais leve e resistente à água, porém pode não oferecer o mesmo nível de conforto que o couro.
Espuma ou gel: selins de espuma oferecem suporte firme e são indicados para longas distâncias. Selins de gel proporcionam conforto imediato, sendo ideais para trajetos curtos.

Considerar o material do selim é importante para alinhar conforto, durabilidade e custo às suas necessidades.

Ajuste e posicionamento do selim

Além de escolher o banco da bicicleta adequado, o ajuste correto é fundamental para garantir conforto e eficiência na pedalada:

Altura: um selim muito alto ou baixo pode causar dores nos joelhos e reduzir a eficiência. A altura ideal permite uma leve flexão do joelho quando o pedal está no ponto mais baixo.

Inclinação: selins geralmente devem estar nivelados. Inclinações para cima ou para baixo podem causar desconforto e pressão desnecessária.
Posição longitudinal: o selim pode ser ajustado para frente ou para trás. Um posicionamento inadequado pode afetar a distribuição de peso e a postura.

Realizar esses ajustes com precisão é essencial para evitar desconfortos e lesões. Consultar um profissional ou realizar um bike fit pode ser uma excelente opção para garantir o ajuste perfeito.

Dicas práticas para escolher o selim ideal:

Teste diferentes modelos: sempre que possível, experimente diferentes selins antes de efetuar a compra. Muitas lojas oferecem períodos de teste ou modelos de demonstração.
Considere o uso principal da bicicleta: avalie se a bike será utilizada para deslocamentos urbanos, trilhas, longas distâncias ou lazer, e escolha o selim que melhor se adapta a essa finalidade.

Invista em qualidade: um selim de boa qualidade pode ter um custo mais elevado, mas o investimento compensa em termos de conforto e durabilidade.
Não ignore o desconforto: se sentir dores ou desconforto persistente, reavalie a escolha do selim e os ajustes realizados. O ciclismo deve ser uma atividade prazerosa.

Encontre o selim ideal para o seu corpo e estilo de pedal e transforme cada pedalada em uma experiência confortável e ainda mais prazerosa. Afinal, pedalar deve ser sinônimo de liberdade, não de desconforto!