Conforto na bike: Confira 5 dicas para deixá-la perfeita para o pedal

Por Camila Melo
Publicado em 03/06/2023 às 15h03

Se você está começando no ciclismo, pode sentir muitos incômodos durante as pedaladas. É totalmente normal, porém algumas ações podem ser feitas para evitar esse tipo de situação.

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Ter mais conforto durante a pedalada é essencial para desfrutar ao máximo da experiência de andar de bicicleta. Por isso, é muito importante realizar um bike fit para otimizar o conforto, a eficiência de pedalada, prevenir lesões e melhorar o desempenho na bicicleta. Recomenda-se procurar um profissional especializado em bike fit para obter os melhores resultados, considerando as suas necessidades individuais e objetivos como ciclista.

bike fit foto divulgacao specialized — *Bike Fit é um processo que ajusta a bicicleta para o corpo do ciclista (Foto: Specialized | Divulgação)*

Além do bike fit, existem várias maneiras de melhorar o conforto ao pedalar. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

1- Escolha uma bicicleta adequada e do seu tamanho

Certifique-se de que a bicicleta esteja corretamente ajustada às suas medidas e necessidades da modalidade que deseja praticar (Mountain bike, BMX, estrada e etc). A altura do selim, a posição do guidão e a geometria do quadro devem estar de acordo com o seu corpo e estilo de pedalada.

2- Ajuste a posição do selim para melhor conforto na bike

A altura correta do selim é essencial para o conforto. Uma altura inadequada pode causar desconforto nos joelhos, nas costas ou na virilha. Além disso, verifique o ângulo do selim e sua posição em relação ao guidão. Pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença no conforto geral.

3- Coloque um guidão mais alto e uma mesa mais curta

Para aumentar o conforto da sua bicicleta, considere usar um guidão mais alto e uma mesa mais curta. Esses ajustes podem ser especialmente benéficos se você está experimentando dores nas mãos, braços, pescoço ou região lombar. Ao elevar o guidão, você reduz a tensão nos ombros e no pescoço, aliviando a pressão nessas áreas.

Além disso, uma mesa mais curta permite uma posição mais ereta, proporcionando um alinhamento melhor da coluna vertebral e reduzindo a pressão sobre as mãos e a parte inferior das costas. Lembre-se de que é importante encontrar um equilíbrio adequado entre conforto e controle, portanto, ajuste a altura do guidão e o comprimento da mesa de acordo com suas necessidades pessoais.

4- Escolha por pneus e rodas mais largos

Se você pedala em trilhas ou estradas mais acidentadas, uma ótima opção para melhorar o conforto da sua bicicleta é utilizar pneus com mais volume de ar. Além de proporcionar maior conforto, o uso de pneus e aros mais largos oferece diversas vantagens no mountain bike.

Para quem pedala em estradas, os pneus na versão 700×25, oferecem mais conforto em comparação aos tradicionais pneus de 23mm de largura.

A explicação para isso é simples: pneus maiores têm maior capacidade de absorver as irregularidades do terreno, o que resulta em um maior conforto durante as pedaladas mais longas.

foto jcomp divulgacao — *Para cada modalidade há especificações de pneus ideais, que irão contribuir para melhor performance (Foto: Jcomp | Divulgação)*

Outra dica importante é optar por pneus com um alto TPI (Threads Per Inch, ou fios por polegada), pois eles possuem uma carcaça mais fina e flexível. Nesse caso, busque por modelos que possuam camadas de proteção adicional, que ajudam a prevenir furos indesejados.

Ao utilizar pneus com mais volume de ar e uma construção adequada, você aumenta o conforto durante a pedalada, reduzindo as vibrações transmitidas para o corpo e proporcionando uma experiência mais suave.

Lembre-se de verificar a compatibilidade dos pneus com a sua bicicleta e os limites recomendados pelo fabricante. Além disso, calibre os pneus de acordo com as especificações adequadas para obter o máximo de conforto e desempenho.

5- Verifique a calibragem da sua suspensão

Se você costuma pedalar em terrenos acidentados, considere a instalação de uma suspensão dianteira (caso a sua bike ainda não tenha), isso ajudará a absorver os impactos e reduzir o desconforto causado por solavancos e trepidações.

Caso você já tenha uma bicicleta com suspensão, é importante verificar a calibragem da sua suspensão, para isso é preciso utilizar uma bomba de suspensão específica para ajustar a pressão. Essas bombas possuem uma precisão maior e uma válvula específica para as suspensões, permitindo uma calibragem mais precisa.

No manual da sua bicicleta ou da suspensão você consegue obter informações específicas sobre os valores de pressão recomendados pelo fabricante. Eles geralmente fornecem uma faixa de pressão adequada com base no seu peso corporal e no tipo de terreno em que você vai pedalar.

Lembre-se de que o conforto é pessoal e pode variar de pessoa para pessoa. Experimente diferentes configurações e acessórios.